Ständig müde trotz ausreichend Schlaf
Der innere Energie-Tank wird einfach nie richtig voll? Ihr bemüht euch um 7-8 Stunden Schlaf, geht auch unter der Woche zeitig ins Bett und fühlt euch trotzdem nie 100%ig erholt? Kurzzeitig kennt d...
Schlafhygiene – mit Abendritualen die Schlafqualität verbessern
Jetzt soll ich auch noch das letzte bisschen Freiheit meines Arbeitsalltages festgelegten Regeln und Strukturen unterwerfen – denkt ihr euch jetzt vielleicht? Keine Angst, ihr müsst euren Feieraben...
Ausreichend Trinken fördert die Schlafqualität
Vor dem Zubettgehen lieber nichts mehr trinken, damit man nachts nicht zur Toilette muss? Aus physiologischer Sicht ist das keine gute Idee, denn schon eine geringe Dehydrierung während der Nacht k...
Powernap – so wird das Kurzschläfchen zur richtigen Erholung
In der Mittagspause für 10-20 Minuten dösen und anschließend erholt sein? Klingt zu schön, um wahr zu sein, oder? Damit ein Powernap erholsam kann, braucht es ein wenig Strategie. Wir zeigen, wie s...
Sport und Schlaf – Essenzieller Baustein für die Muskelregeneration
Sport + Ernährung + Schlaf = Leistungsfähigkeit, so lautet die Formel für einen fitten Körper und ein gesundes Leben. Deswegen arbeiten Schlafcoaches für große Fußballclubs und Leichtathleten erhöh...
Gibt es schlaffördernde Lebensmittel?
Gibt es tatsächlich so etwas wie schlaffördernde Lebensmittel? Kirschen, Nüsse oder Lachs – von einigen Lebensmitteln hört man immer wieder, dass sie angeblich schlaffördernd sein sollen. Aber gibt...